Trochę zastoju jest niestety ( od 3 tygodni ), wiem, że się nie da progresować non stop. ale fajnie by było %-) Waga w miejscu Jutro zrobię pomiary To że jestem nabity, nie znaczy, że to masa mięśniowa jest
[...] zdezynfekować i wykorzystać maść typu sudacrem. Jak nie przejdzie znacznie za 2-3 dni to do lekarza po szersze info co może być nie tak. Ogólnie wygląda właśnie jakby w miejscu gdzie uciska bielizna doszło do uszkodzenia naskórka i np. Wywołania stanu zapalnego choćby mieszków włosowych w miejscu gdzie uciska bielizna, bo widać w miejscu [...]
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] Cały trening trwał około 50 minut, co jest pewnym osiągnięciem. Zmieniłem trochę rozgrzewkę. Zamiast pięciominutówki na rowerku tylko się porozciągałem i trochę poskakałem w miejscu. Przed ćwiczeniami zasadniczymi dana partia została potraktowana też seriami rozgrzewkowymi. Spowodowało to, że sam trening był efektywniejszy. Nie ćwiczyłem [...]
[...] nafukał czegoś - nawet tata się wczoraj pytał do jaj, czy coś nie ćpałem %-) Poprawia się po kąpieli, ale potem znów wraca. Zostaje zjeść wieśniak i +/- 21:00 śpię jak dziecko w DT. Doszedłem do wniosku, żeby ruszyć z ciężarami, zmniejszam ilość powtórzeń. Będę robił teraz barki na 10 repsach, i zwiększał kilogramy, bo stać w miejscu nie mogę !!
[...] podchwtyt 15s, nadchwyt 10s, podchwyt szeroko 10s. dla sprawdzenia. dosyć banalne ćwiczenie - klatka tak jak zerwała się ostatnio konkretnie w góre, tak teraz stoi w miejscu od paru dni, chyba troche za bardzo ją zatyrałem - triceps nic nowego - w barkach dodałem 2powt/serie w porównaniu z ostatnim treningiem, chyba jedyna partia która [...]
[...] treningu, czyli 1-2 tyg, dojade te 5x5 i w bicku i w tricku, czemu? po prostu te partie strasznie słabo rosną u mnie, powiedziałbym, że bic od jakiegos czasu stoi w miejscu, zawsze stosowalem 8-12 powt. teraz odbijam od tego i chyba widać progres. pzdr. ----------------------------------------------- 2.03.2009r trening: A -przysiad 5x5 [...]
Prawdopodobnie tak też uczynię, w miejscu gdzie dziś byłam chcą ode mnie dopłatę do multisportu i trochę mi się to nie uśmiecha ;-) Ale dajcie mi chwilę na rozplanowanie treningów i gotowania bo jeszcze nie doszłam ze sobą do porozumienia co i kiedy %-) Muszę się przeorganizować :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-05 16:52:52
Witaj. Z tego co widzę to problem diagnozowany jest w miejscu bólu a być może leży w zupełnie innej strukturze. Ja bym zaczął przede wszystkim diagnozę od zbadania stanu odcinka szyjnego kręgosłupa i tego czy właśnie w tym miejscu nie ma pewnych nieprawidłowości które mogą rzutować na to jak pracują unerwione części dystalne. Być może problem [...]
[...] 6x61 6x66 6x71 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 6(rampa 6) 6x41 6x43,5 6x46 6x48,5 6x51 Wiosłowanie sztangą jednorącz 4x12 Szrugsy hantlami 3x15 Rozgrzewka: 5-10 min biegu w miejscu/skakanka/pajacyki/rowerek stacjonarny 10min przeciążenia stawów w A. Przysiad przedni 2x15 z gryfem(11kg+5kg) MC klasyk 2x15 z gryfem(11+5kg) Klasyczne pompki 3x10 w [...]
[...] na poręczach 4x4-8 B. 1.High pull 5x8 2.Przysiad tylni rampa 6 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 4.Wiosło sztangą jednorącz 4x12 Rozgrzewka: Rozgrzewka: 5-10 min biegu w miejscu/skakanka/pajacyki/rowerek stacjonarny 10min przeciążenia stawów w A. Przysiad przedni 2x15 z gryfem(11kg+5kg) MC klasyk 2x15 z gryfem(11+5kg) Klasyczne pompki 3x10 w [...]
[...] (może i nie piszę, ale czytam Twojego bloga i nie zamierzam przestawać). Mam nadzieję, że teraz uda mi się regularnie pisać i przede wszystkim iść do przodu - bez stawania w miejscu,a już tym bardziej żadnych kroków w tył :) Dzisiaj zrobiłam sobie trening Obliques z piłką, bo wcześniej to na luzie sobie ćwiczyłam z hantelkami. I stwierdzam, że [...]
[...] dobry jak tydzień temu. Siła jest, ale to nie jest szczyt moich możliwości na dzisiaj. 3-ci ruch zrobiłem z trudem, a 4-ty poszedł tak ciężko, że sztanga na moment stanęła w miejscu. Ach, prawdziwa walka Wyciskanie sztangielek dałem, gdy zorientowałem się, że rozpiętki już mnie tak nie bawią, ale myślę nad czymś jeszcze innym. Skłaniam się [...]
[...] 3x Miska: 2500 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. schab, ryż, warzywa TRENING 3. żelki 4. schab, ryż, warzywa 5. j.w. 6. lody proteinowe <- będę próbować Waga stoi w miejscu, obwody też, czas wejść na 2500. I nadal mi mało jedzenia %-) Zjadam na posiłek czasem 200 g mięsa, 100 ryżu, ze 300 warzyw i odchodzę od stołu głodna... Jak żyć? [...]
[...] makaron, ser żółty, oliwa TRENING 3. żelki 4. kurak c.d. 5. koktajl z bananów, wpc i oliwy Trening wszedł zaskakująco dobrze, były progresy, jestem zadowolona. Nawet w miejscu, gdzie powinnam mieć barki coś się zarysowało, ale jeszcze długa droga przed nimi. Poniżej filmik ze ściągania warkocza. [...]
[...] możesz dobić do 2 pomijając, że twoje zapotrzebowanie jest oszacowane więc dopiero na nim się sprawdza efektywność diety. czy spada waga czy idzie coś albo stoimy w miejscu. carbo to są głównie cukry więc daj sobie z tym spokój. zjesz jakiś owoc albo dwa i na to samo wyjdzie ;) gainer może tu pomóc ale nie zmienia to faktu, że dieta [...]
[...] o sytuacji sztampowej, zdarzającej się często w naszej "kochanej" Polsce z zawsze podobnym scenariuszem: mianowicie wracam ze szkoły skm'ką(trójmiasto) stoję w miejscu między przedziałami wraz z jakimś wojskowym typem, dwoma kolesiami i jedną panienką stojącą na środku. po jakimś czasie usłyszałem wycie dresów dobiegające z [...]
[...] tyle co do treningu to jeszcze nie jest komplenty ale poczatkowa wersia ... oniedziałek klatka&triceps&brzuch zaczynamy oczywiscie rozgrzewka okolo 5-10 min(bieg w miejscu skłony rozciaganie wymachy nóg machanie hantelkami 2kg) (powatazane przed treingiem) na poczatek 30 brzuszków KLATKA wyciskanie na prostej 10x50 8x60 6x65 4x70 [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
